Alterssichtigkeit oder Presbyopie ist keine Krankheit!
Erst einmal, die gute Nachricht. Alterssichtigkeit oder Presbyopie ist keine Krankheit, sondern sie entwickelt sich durch eine Veränderung der Augenlinse. Das ist abhängig vom Alter des Menschen. Die Augenlinsen wird im Laufe der Zeit dicker und verhärtet sich. Die Elastizität der Augenlinse ermöglicht uns schnell von der Sicht in die Ferne auf einen nahen Gegenstand zu wechseln und trotzdem scharf zu sehen. Da die Augenlinse mit zunehmendem Alter dicker und fester wird, kann dieser Prozess dann nicht mehr so schnell und vollständig stattfinden. Die Akkommodationsfähigkeit der Linse lässt nach. Man sieht dann nicht mehr scharf auf die Distanz, die man betrachten will. Meist ist dadurch das Sehen in der Nähe beeinflusst. Presbyopie beginnt üblicherweise ab einem Alter von 40 Jahren, kann bei einigen Menschen aber auch früher oder später eintreten.
Wie entsteht Alterssichtigkeit?
Im Augeninneren befindet sich die Augenlinse, die dafür verantwortlich ist, das Sehen in verschiedenen Entfernungen scharf zu stellen. An der Augenlinse sind Bänder befestigt, die durch Anspannung bzw. Lockerung die Augenlinse verformen und so die Linse für das Sehen in der gewünschten Entfernung scharf stellt. Die Bänder sind mit einem Muskel (Ziliarmuskel) verbunden, der die Anspannung oder Entspannung auslöst. Wenn die Augenlinse mit den Jahren unflexibler wird, kann der Muskel und die Bänder die gewünschte Schärfe durch die Augenlinse nicht mehr herstellen. Die Entwicklung ist vollkommen natürlich, sie passiert bei jedem Menschen mehr oder weniger stark und früher oder später.
Wann beginnt Alterssichtigkeit?
Meist treten die ersten Symptome der Alterssichtigkeit Ende der dreissiger oder Anfang der vierziger Jahre auf. Je nach Typ früher oder später. Sie beginnt dann, wenn die Akkommodationsbreite unter drei Dioptrien (3 dpt) sinkt.
Die Akkommodationsbreite gibt den Sehbereich an, in dem ein Auge Objekte scharf wahrnehmen kann. Die untere Grenze wird vom Nahpunkt markiert – der kürzesten Entfernung, in der jemand noch etwas scharf wahrnehmen kann. Die obere Grenze der Akkommodationsbreite bildet der Fernpunkt, also der am weitesten entfernten Punkt, an dem noch scharfes Sehen möglich ist. Mit fortschreitendem Alter rückt der Nahpunkt immer weiter in die Ferne – die Akkommodationsbreite verringert sich. Bei Zehnjährigen beträgt sie zum Beispiel noch 15 Dioptrien, bei 30-Jährigen noch sieben Dioptrien und bei 60-Jährigen nur noch eine Dioptrie.
Was sind die Symptome der Alterssichtigkeit?
Die Symptome bei Alterssichtigkeit sind, dass das Lesen von Texten nahe vor dem Auge oder das scharfe Betrachten von Objekten in der Nähe schwieriger und unschärfer wird. Typisch ist es dann, wenn sie die Zeitung oder das Buch immer weiter vom Auge weghalten müssen, wenn sie den Text scharf sehen wollen. Der Leseabstand vergrössert sich, weil sich die Augenlinsen nicht mehr darauf einstellen können. Der Abstand, bei dem man normalerweise scharf sehen kann, beträgt, bei jungen Augen, zwischen 30 bis 40 Zentimeter. Bei Altersweitsichtigkeit wird er immer grösser, bis die Arme zu kurz sind, um ein Buch oder eine Zeitung, ohne Brille oder Kontaktlinse, scharf zu lesen. Deshalb nennt man die Alterssichtigkeit auch manchmal «Alters-Weitsichtigkeit»! Weil man weit noch ganz gut sehen kann, aber nah nicht mehr.
Wie kann man Alterssichtigkeit genau feststellen?
Damit Sie genau wissen, dass sie unter Alterssichtigkeit leiden und nicht unter einer anderen Form einer Sehschwäche oder Augenkrankheit, sollten sie eine Augenuntersuchung bei ihrem Optiker vornehmen lassen. Er führt eine Reihe von Tests an ihren Augen durch, zu dem auch verschiedene Sehtests gehören. Dadurch kann er genau feststellen, ob es sich um Alterssichtigkeit oder / und andere Veränderungen an und im Auge handelt. Die Hypermetropie hat zum Beispiel ähnliche Symptome, kann aber schon viel früher vorkommen. Oft treten im Laufe der Jahre verschiedene Ereignisse zusammen auf. So dass es wichtig ist, die genauen Ursachen und Gründe für eine Fehlsichtigkeit festzustellen. Das kann nur der Optiker bzw. Augenarzt. Machen sie einfach kurzfristig einen Termin.
Hilft Augentraining gegen Alterssichtigkeit?
Leider lässt sich die Alterssichtigkeit nicht aufhalten. Früher oder später erreicht sie jeden von uns. Jedoch kann man sie ein bisschen herausschieben. Dazu gibt es verschiedene Methoden des Augentrainings. Ziel dieser Methoden ist, die Muskeln (Ziliarmuskel) zu trainieren, das Auge und die Muskeln drum herum gut zu durchbluten und die Augenlinse so lange wie möglich flexibl zu halten. Hier ein paar Tipps dazu:
Fokussieren / Entspannen
Indem Sie einen unterschiedlichen Fokus anvisieren, trainieren Sie die Fähigkeit der Linse, die Brechkraft an unterschiedliche Distanzen anzupassen. Strecken Sie dafür einen Arm aus und richten Sie den Daumen nach oben. Richten Sie Ihren Blick auf diesen Daumen und führen Sie den Arm langsam in Richtung Gesicht und wieder davon weg.
Auf diese Art „zoomen“ Sie mehrere Minuten lang den Daumen immer wieder zu sich hin bzw. weg. Versuchen Sie, den Blick ganz auf diesen einen Punkt (den Daumen) zu konzentrieren und die unterschiedlichen Distanzen bewusst zu erkennen.
Palmieren
Beim Palmieren kann man müde und gereizte Augen entspannen. Reiben Sie ihre Handflächen aneinander, so dass sie sich aufwärmen. Legen sie dann ihre Hände, mit etwas Abstand, über die geschlossenen Augen. Die Augen sollen dadurch etwas erwärmt und vor Licht geschützt werden. Lassen sie die Hände für 5-10 Minuten über den Augen. Wiederholen sie diesen Vorgang innerhalb einer Stunde drei oder viermal. Ziel ist, die Augen für diese Zeit zu entspannen.
Akkommodieren
Schauen sie ohne Sehhilfe in die Ferne und fokussieren sie ein Objekt z.B. weiter als hundert Meter. Versuchen sie es so scharf wie möglich zu sehen. Danach fokussieren sie ein Objekt in der Nähe z.B. ihren Daumen, den sie ca. 40 cm vor das Gesicht halten und versuchen sie ihn wieder so scharf wie möglich zu sehen. Wechseln sie zwischen dem Objekt in der Ferne und ihrem Daumen hin und her und versuchen sie jeweils das Objekt scharf zu sehen. Wiederholen sie das zehnmal. Die Übung kann mehrmals am Tag durchgeführt werden.
Sinn dieser Übung ist, die Muskulatur, die Bänder und die Augenlinse zu trainieren und flexibel zu halten. Gleichzeitig wird das Auge stärker durchblutet und mit Nährstoffen versorgt.
Augenkreisen
Setzen sie sich entspannt hin und schliessen die Augen. Versuchen sie nun mit den Augen eine kreisende Bewegung zu machen. Das Auge sollte so weit wie möglich nach aussen kreisen. Wenn sie das können, versuchen sie mit ihren Augen der Linie einer imaginären Acht zu folgen. Wobei sie auch wieder so weit wie möglich mit dem Auge nach aussen geraten. Machen sie das ca. 30 Sekunden lang und dann eine Pause. In der Pause können sie die Augen öffnen und relaxen. Wiederholen sie die Übung fünfmal.
Es gibt noch einige solcher Übungen, mit denen sie dafür sorgen können, dass ihre Augen gesund und fit bleiben. Wie schon gesagt, können sie aber die Alterssichtigkeit nicht verhindern. Höchstens verzögern. Irgendwann müssen sie zu einem Optiker ihrer Wahl gehen und sich Hilfe holen, um wieder nah und fern gut zu sehen.
Wie kann ich mit Alterssichtigkeit wieder scharf sehen?
Wie bei allen Sehschwächen sollten sie einen Optiker aufsuchen und die Ursachen untersuchen lassen. In den meisten Fällen lässt sich die Alterssichtigkeit durch eine Gleitsichtbrille oder Kontaktlinsen ausgleichen. Oft fangen Patienten an zuerst eine Lesebrille zu kaufen. Diese haben aber nur eine starre Anpassung, um in der Nähe besser zu sehen. Sie müssen zudem den Kopf immer so bewegen, damit sie an der richtigen Stelle gut sehen. Dadurch verkrampfen viele den ganzen Kopf und Hals und am Ende des Tages haben sie Verspannungen die Schmerzen verursachen.
Bei einer Gleitsichtbrille sind die Bereiche des Glases so angepasst, dass sie weiter unten im Glas nah gut sehen und weiter oben im Glas in der Ferne gut sehen. So kann man mit einer leichten, kleinen Augenbewegung immer die richtige Schärfe einstellen und ist optimal versorgt.
Multifokale Kontaktlinsen, sind ähnlich wie Gleitsichtbrillen so konstruiert, dass man in den verschiedenen Bereichen unterschiedliche Stärken der Linse hat. So kann man unten besser nah sehen und in der Mitte und oben besser in die Ferne. In unserem Online-Shop finden sie dazu eine umfangreiche Auswahl an «Multifocalen Kontaktlinsen». Um die richtigen Kontaktlinsen zu wählen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Kontaktlinsenspezialisten bei Ihrem Optiker. Anhand der benötigten Messungen können die geeigneten Kontaktlinsen für Sie bestimmt werden.
Welche Kontaktlinsen sind bei Alterssichtigkeit ratsam?
Wie schon beschrieben, sind Multifocale Kontaktlinsen die idealen Kontaktlinsen für die Alterssichtigkeit. Sie werden auch gerne Gleitsicht-Kontaktlinsen genannt, da sie die gleichen Vorzüge haben wie eine Gleitsichtbrille kombiniert mit den Vorzügen der Kontaktlinse. Multifocale Kontaktlinsen gibt es als weiche und formstabile Kontaktlinsen. Ausserdem können sie viele verschiedenen Sorten nach Tragedauer auswählen. Es gibt Tageslinsen, die man nur einen Tag trägt und dann entsorgt. Oder Wochenlinsen, Monatslinsen oder sogar Jahreslinsen, welche man jeweils so lange trägt, wie es der Name sagt. Natürlich müssen alle ausser Tageslinsen täglich gereinigt und sollten jeweils beim Schlafen nicht getragen werden.
Fazit
Alterssichtigkeit ist eine normale Erscheinung, die mit dem Alter ab Ende der dreissiger und Anfang der vierziger Jahre auftritt. Das scharfe Sehen in der Nähe wird dadurch meist schwerer. Alterssichtigkeit ist also keine Krankheit, sondern eine Degeneration, die ganz natürlich auftritt. Um sie möglichst lange zu verzögern können sie gesund leben und einige Übungen durchführen. Früher oder später aber werden sie sich dem Thema stellen müssen. Dann suchen sie bitte einen Optiker ihrer Wahl auf und lassen sich genau untersuchen. Er kann ihnen einen fachlichen Rat geben, wie sie bequem und unkompliziert wieder nah und fern gut sehen können. Möglichkeiten sind eine Gleitsichtbrille oder Multifocale Kontaktlinsen. Wir wünschen Ihnen lange, immer gute Sicht.